Cortisol ist ein lebenswichtiges Hormon, das von den Nebennieren produziert wird und eine Schlüsselrolle im Körper spielt. Es wird oft als "Stresshormon" bezeichnet, da es in Zeiten von Stress und Gefahr in erhöhten Mengen freigesetzt wird. Cortisol hat jedoch auch eine Vielzahl anderer Funktionen im Körper, die sich auf die Longevity (Langlebigkeit) auswirken können.

Hier sind einige der wichtigsten Wege, auf denen Cortisol die Longevity beeinflusst:

1. Entzündungsregulation: Cortisol kann die Entzündungsreaktion des Körpers hemmen. Während Entzündungen wichtig sind, um den Körper vor Infektionen und Verletzungen zu schützen, kann eine chronische Entzündung zu altersbedingten Krankheiten beitragen. Ein ausgewogener Cortisolspiegel kann dazu beitragen, Entzündungen auf einem gesunden Niveau zu halten.
2. Stressreaktion: Cortisol ist ein Hauptakteur in der körpereigenen Stressreaktion. Wenn wir chronischem Stress ausgesetzt sind und unser Cortisolspiegel dauerhaft erhöht ist, kann dies negative Auswirkungen auf die Gesundheit und die Langlebigkeit haben. Chronischer Stress wird mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Depressionen und anderen altersbedingten Krankheiten in Verbindung gebracht.
3. Gewichtsregulation: Cortisol kann den Stoffwechsel beeinflussen und dazu führen, dass der Körper Fett speichert, insbesondere im Bauchbereich. Überschüssiges Bauchfett ist ein Risikofaktor für viele altersbedingte Erkrankungen. Ein unausgewogener Cortisolspiegel kann zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit führen, was die Langlebigkeit beeinträchtigen kann.
4. Schlafqualität: Cortisol folgt einem zirkadianen Rhythmus und sollte normalerweise morgens hoch und abends niedrig sein. Wenn dieser Rhythmus gestört ist, kann dies zu Schlafproblemen führen. Schlaf ist entscheidend für die Regeneration und Reparatur des Körpers. Ein schlechter Schlaf kann die Gesundheit beeinträchtigen und die Langlebigkeit gefährden.
5. Knochengesundheit: Ein zu hoher Cortisolspiegel im Körper kann die Knochengesundheit beeinträchtigen, indem er den Abbau von Knochen beschleunigt und die Knochenbildung verlangsamt. Dies kann zu Osteoporose führen, einer altersbedingten Erkrankung, die das Frakturrisiko erhöht.
6. Immunfunktion: Ein chronisch erhöhter Cortisolspiegel kann die Funktion des Immunsystems beeinträchtigen. Dies kann zu einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen und eine schlechtere Fähigkeit des Körpers zur Bekämpfung von Krankheiten führen.
7. Herz-Kreislauf-Gesundheit: Chronischer Stress und ein unausgewogener Cortisolspiegel können das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen, die eine der häufigsten Todesursachen im Zusammenhang mit Alterung sind.

Die richtige Regulation von Cortisol ist entscheidend für die Longevity. Ein gesundes Stressmanagement, ausgewogene Ernährung, ausreichende Bewegung und ausreichend Schlaf sind einige der Schlüsselfaktoren, die dazu beitragen können, den Cortisolspiegel im Körper in einem gesunden Bereich zu halten. Die individuellen Bedürfnisse können variieren, und eine Anpassung sollte immer in Absprache mit einem Arzt oder Fachmann für Gesundheit und Langlebigkeit erfolgen.